Bullet Journal

Hoe maak je je eigen Bullet Journal

Als actief persoon met een volle agenda weet u hoe nuttig het is om projecten, bestede tijd, taken en ideeën bij te houden. Een Bullet Journal is een onmisbaar hulpmiddel voor veel mensen die zich willen richten op persoonlijke ontwikkeling en elke dag en week meer uit hun leven willen halen.

Het dagboek fungeert als een gecombineerd logboek en kalender waarin u notities, ideeën, to-do items, boodschappenlijstjes en tal van andere praktische en persoonlijke aantekeningen kunt opschrijven. Je kunt het boek ook gebruiken als dagboek voor privé gedachten en overpeinzingen.

Als dit de eerste keer is dat u van het dagboek hoort en u bent benieuwd hoe het een van uw belangrijkste hulpmiddelen kan worden, lees dan verder.

Wat is een Bullet Journal?

Een Bullet Journal is een schrijfinstrument dat de laatste jaren zijn intrede heeft gedaan in Denemarken. Het is een creatief hulpmiddel dat dezelfde functie heeft als een logboek, kalender of dagboek. Je kiest zelf waarvoor je het boek wilt gebruiken. Het kan een dagboek zijn dat uw hele leven behandelt in termen van overwegingen, gedachten en levensstijl, of het kan een boek zijn dat zich concentreert op een specifiek gebied van uw leven - bijvoorbeeld hobby's, relaties, opleiding, financiën, banen of creatieve projecten.

Je kunt het boek gebruiken voor het volgende:

• Teken patronen om je stemming en dromen voor de toekomst te visualiseren
• Ideeën opschrijven
• Maak to-do lijsten
• Schrijf het proces op van het starten van nieuwe activiteiten in je leven
• Maak schema's over weken
• Maak lay-outs met to-do punten voor dagen of weken
• Motiverende verklaringen schrijven

De mogelijkheden zijn eindeloos, en wat je kiest om je creatieve notitieboekje mee te vullen is geheel aan jou. Mettertijd kan het van grote waarde zijn om ideeën, checklists, materiaaloverzichten en advies op één plaats te hebben.

Iedereen kan zijn eigen moderne agenda creëren en meer tijd overhouden om zijn dromen te verwezenlijken.

Als je eenmaal je notitieboek hebt gekozen, kun je de schrijf- en tekengereedschappen gebruiken die bij jou en je stijl passen.

De voordelen van het maken en gebruiken van een Bullet Journal

Het visualiseren van uw wensen, projecten, ideeën en gedachten over de toekomst heeft vele voordelen. Wanneer u uw wensen of projecten met de hand opschrijft, is de kans groter dat u eraan werkt. Met de hand schrijven heeft een persoonlijker en boeiender effect dan schrijven op een computer, tablet of smartphone.

Wanneer je een levensstijlverandering wilt doorvoeren, kan het opschrijven van klusjes en het bijhouden van een dagboek van je proces extra, grote waarde hebben. Na verloop van tijd kun je een uniek inzicht krijgen in hoe je je leven hebt gepland in relatie tot het bereiken van doelen, verlangens en dromen.

Het dagboek is een instrument voor zelfontwikkeling dat je kan helpen meer over jezelf te leren en je kan helpen de doelen en subdoelen te bereiken die je voor jezelf hebt gesteld.

Velen van ons leiden een hectisch leven, vol deadlines, klusjes, sociale evenementen en training. Wanneer u af en toe nieuwe inspiratie opdoet of op ideeën komt waar u uw voordeel mee kunt doen, kunt u die opschrijven in uw Bullet Journal. Je bent vrij om alle dingen in je hoofd te onthouden als je ze op papier kunt visualiseren.

Wetenswaardigheden over Bullet Journal accessoires

Het basisinstrument voor het dagboek is het notitieboek. Kies een notitieboek of plakboek dat bij u en uw stijl past. Er zijn kleine boeken in A5-formaat, en er zijn grotere boeken in A4-formaat. Als u uw dagboek wilt kunnen meenemen, is het een goed idee om daarvoor een klein notitieboekje te kiezen. Een A4-schrift geeft u de beste mogelijkheid om grotere lijsten te maken en een beter overzicht te krijgen.

Of u de voorkeur geeft aan een effen kaft of aan een notitieboek met patronen of uitspraken op de kaft is aan u.

Er zijn veel verschillende Bullet Journal accessoires die u kunt gebruiken om uw boek te schrijven, te tekenen en vorm te geven.

Deze kunnen omvatten:

• Stickers
• Kalligrafiestiften voor een elegant handschrift
• Zwarte pigmentfolie, verkrijgbaar in verschillende diktes
• Markers voor patronen, tekeningen en persoonlijke ontwerpen (verkrijgbaar in verschillende diktes)
• Opbergaccessoires voor gereedschap, puntenslijpers en linialen
• Aquarel voor een gepersonaliseerde look en motieven of achtergronden op de pagina's

Er zijn verschillen in hoe we ons uitdrukken. Sommigen willen de breedste creatieve uitingen, en hier heb je zowel zwarte markers nodig om te schrijven, markers voor patronen en markeringen, als stickers. Met verschillende teken-, schilder- en schrijfgereedschappen kunt u in uw Bullet Journal boek variaties aanbrengen die passen bij uw persoonlijkheid.

Als je de voorkeur geeft aan een meer rigoureuze look in je boek, kun je kiezen om te werken met zwarte pigmentlijnen, kalligrafiestiften en waterverf. Met de aquarel kun je ruwe of fijne patronen maken, en met de zwarte schrijfinstrumenten kun je schrijven, contouren trekken en lijsten maken, maar ook stippen.

Gebruik Bullet Journal inspiratie en start je persoonlijke ontwikkeling

Bullet Journals worden thuis steeds populairder, zowel onder jongeren als volwassenen. Het persoonlijke instrument creëert waarde en ontwikkeling, en voor veel mensen heeft het met de hand schrijven en het hebben van een fysiek boek meer betekenis dan het maken van lijstjes op een mobiel of tablet.

Op Pinterest, Instagram of op blogs kun je inspiratie opdoen voor het maken van Bullet Journals. Dit zijn vaak enkele van de best ontwikkelde, elegante en mooiste voorbeelden die je kunt vinden.

Het doel van een persoonlijk dagboek is niet om er fancy uit te zien qua inhoudsindeling en gebruik van accessoires. Belangrijk is dat de inhoud (of het nu bullet points, samenvattingen, to-do lijsten of tekstvakken zijn) waarde, betekenis en duidelijkheid voor u schept.

Wanneer u wilt werken aan uw eigen persoonlijke expressie in het boek, kunt u deze punten gebruiken voor Bullet Journal inspiratie:

• Stijl

Uw stijl en wensen op het gebied van ontwerpen in uw boek zijn van invloed op de accessoires die u gebruikt. Sommige mensen houden van de kleurrijke en expressieve stijl, terwijl anderen houden van een meer eenvoudige en minimalistische look.

Meestal vind je je dagboekstijl pas als je 5-10 pagina's hebt gemaakt. Op dit punt kunt u terugkijken en zien welke stijl uw pagina's domineert.

• Lay-outs

Schetsen, lijsten en rubrieken geven een goed overzicht. Om je persoonlijke ontwikkeling via journaling te starten, kies je de indeling die voor jou het meest zinvol is. Sommige mensen gebruiken een wekelijkse indeling, terwijl anderen de voorkeur geven aan een dagelijkse indeling.

Het belangrijkste is dat u het overzichtsformaat kiest dat u de meeste waarde oplevert.

Het voordeel van een dagelijkse indeling is dat het u de meest gedetailleerde informatie geeft over hoe u uw uren overdag besteedt.

• Experiment

Er is geen goed of fout in een bullet journal. Het doel van het persoonlijke notitieboekje is je meer bewust te maken van jezelf en kennis over je gedrag te gebruiken om je te helpen positieve veranderingen in je leven aan te brengen.

U kunt experimenteren met verschillende stijlen en lay-outformaten op de eerste pagina's. Na verloop van tijd zal zich een patroon vormen voor het gebruik van sjablonen, lettertypes en inhoud.

Wanneer je voor het eerst gaat zitten met een leeg notitieboekje voor je en aan je dagboek wilt beginnen, kan het overweldigend lijken. Er zijn vele thema's en levensgebieden die je in je dagboek kunt behandelen.

Kies altijd de thema's die voor u zinvol zijn. Je zult de grootste betrokkenheid en motivatie ervaren om je notitieboek te gebruiken voor ontwikkeling wanneer de inhoud van het boek relevant is voor jou.

Bullet journal ideeën en thema's

Wanneer u begint met uw persoonlijk dagboek, kan het dagboekformulier een goede manier zijn om te beginnen. Veel mensen gebruiken het dagboek om gedachten, persoonlijke ervaringen, gevoelens en overwegingen op te schrijven.

Naarmate de weken en maanden verstrijken, komen er periodes en situaties in ons leven die onze aandacht opeisen. Deze kunnen nuttig worden gebruikt als thema en bron van zelfontwikkeling in je dagboek. Het kan van alles zijn: financiën, vakantieplanning, uw vooruitgang met training of een nieuw dieetplan, mijlpalen (van uzelf of van uw kinderen), verandering van gewoonten of het proces om een nieuw doel in het leven te bereiken.

De gewoonte verandering is een geweldig thema voor een Bullet Journal. Als u de dagindeling gebruikt, kunt u zien hoeveel tijd u elke dag en gedurende de week aan een bepaalde gewoonte besteedt. U krijgt inzicht in wanneer u de gewoonte uitvoert die u wilt veranderen.

Wanneer u weet wanneer u het meest geneigd bent een slechte gewoonte te herhalen, kunt u zich het best voorbereiden om die te veranderen en u ervan bewust worden om in plaats daarvan iets anders te doen.

Specifiek over het gebruik van uw Bullet Journal voor zelfontwikkeling en gewoonteverandering

Met een paar psychologische trucs kunt u meer succes hebben met uw persoonlijke ontwikkeling in uw Bullet Journal. De manier waarop je schrijft en jezelf uitdrukt beïnvloedt je hersenen en de manier waarop ze informatie ontvangen.

Als je gewoonten wilt veranderen, schrijf dan de goede gewoonte op die je in je leven wilt invoeren (niet de slechte gewoonte die je wilt stoppen of minimaliseren). Onze hersenen richten zich op woorden. Als u schrijft dat u wilt stoppen met het eten van taart, zult u beïnvloed worden door een focus op beperkingen, en u zult uzelf elke dag herinneren aan uw slechte gewoonte.

Als je in plaats daarvan het positieve alternatief herformuleert en gebruikt, zoals het eten van fruit en noten als tussendoortje, zijn het de goede levensstijlverandering en het gezonde voedsel waarop je hersenen zich zullen concentreren.

Uw woordkeuze heeft een grote invloed op uw toekomstige veranderingen in levensstijl en zelfontwikkeling.

Het gaat erom je te richten op het goede, je verlangens, je doelen en de positieve dingen die je wilt of bereikt in je leven.

Een "Mood Tracker" is hiervoor een ideaal hulpmiddel. Voor elke dag of week kunt u uw stemming markeren. Na verloop van tijd kun je zien hoe je stemming een positieve invloed kan hebben op het bereiken van doelen en hoe je positieve ontwikkeling doorwerkt in je algemene stemming.

Hoe begin ik met een Bullet Journal boek?

De beste manier om te beginnen met uw Bullet Journal boek is wanneer u de motivatie heeft om positieve, psychologische verandering in uw leven te creëren. Het hoeven geen grote levensveranderingen te zijn die het thema van het boek zijn. Het kan een financieel thema zijn, waarbij je ernaar streeft om elke maand een bepaald bedrag te sparen om een nieuw consumptiegoed te kopen of je een speciale vakantie te veroorloven.

Je kunt jezelf op lange termijn motiveren door to-do lijsten in het boek te gebruiken. Dit geeft u een zichtbaar overzicht van de dingen, taken en subdoelen die u bereikt.

Schrijf op de eerste pagina van je schrift een "sleutel". Dit is een hulpmiddel om taken te markeren als "begonnen", "op koers/voltooid", "overgedragen" of "geannuleerd" in uw takenlijsten in het boek.

Hoe u uw sleutels vormgeeft is geheel aan u.

Dat kan met de klassieke pictogrammen met een X voor voltooide taken of een streep voor geannuleerde taken.

Als u dit sleuteloverzicht op de eerste pagina maakt, kunt u uw taken gemakkelijk markeren op de to-do lijsten in uw Bullet Journal.

Op pagina 2 en/of 3 kunt u een "toekomstig logboek" aanmaken. Hier schrijf je de doelen, ambities en plannen op waar je naartoe wilt werken. Het heeft grote mentale waarde om deze op te schrijven, zodat je ze kunt zien telkens als je je dagboek opent.

Vervolgens komt uw maandelijkse, wekelijkse en dagelijkse logboek - u hoeft ze niet allemaal te doen. Het moet gewoon zinvol voor je zijn. Dan kun je alle verzamelingen en lijsten maken die je wilt.
Een maandelijkse log wordt ook wel een maandelijkse log genoemd. Het doel ervan is u een overzicht te geven van de maand in kwestie. Hier schrijf je al je afspraken, geplande dingen etc. voor een hele maand op. U kunt het bijvoorbeeld maken als een lijst of een rooster maken dat past bij het aantal dagen.
Je wekelijkse logboek moet je een overzicht geven van een week. Veel mensen schrijven er wat gedetailleerder onder, zodat ze alles bijhouden. Sommigen schrijven hier ook hun maaltijdplan in, zodat ze het altijd bij de hand hebben.
Je dagelijkse logboek is als het ware je plan voor de dag. Veel mensen die een weeklogboek gebruiken, kiezen ervoor het over te slaan omdat ze het niet nodig hebben. Voor anderen is een dagelijks logboek een geweldig hulpmiddel, omdat hier echt ruimte is om in detail te treden. Sommigen maken een tijdlijn van de klusjes van de dag, maken to-do lijsten, schrijven de goede ervaringen van de dag op of iets heel anders.

Verzamelingen zijn een van de meest essentiële onderdelen van een bullet journal, en dit is waar veel mensen het meeste uit halen. Het is een term voor alle verschillende lijstjes die je maakt in je Bullet Journal. Het kan bijvoorbeeld zijn
- De boeken die je dit jaar hebt gelezen
- Uw doelen voor het jaar
- Uw garenverzameling
- Welke haakprojecten je hebt gedaan of wilt doen
- Je beste herinneringen
- Paklijst voor de zomervakantie

Tips voor het gebruik van het Bullet Journal

• Kies een schrift of plakboek zonder lijnen zodat je de vrijheid hebt om te vormen, tekenen, schrijven en decoreren.
• Gebruik verschillende accessoires om je uitingen te variëren
• Begin met het maken van een sleuteloverzicht op een van de eerste pagina's van het boek
• Maak een toekomstlogboek met prestatiedata die je motiveren om specifieke doelen en dromen te bereiken
• Experimenteer met dagelijkse en wekelijkse lay-outs om de vorm te vinden die voor u het beste werkt.
• Gebruik altijd positieve zinnen bij het schrijven en plannen van veranderingen in levensstijl en gewoonten
• Gebruik je persoonlijke notitieboekje voor zowel grote als kleine dingen
• Markeer altijd uw voltooide taken, zodat u na verloop van tijd gemotiveerd raakt door te zien dat u afmaakt wat u van plan was te doen.
• Personaliseer je dagboek met extra accessoires (stickers, tekeningen, decoraties en motiverende citaten)
• Gebruik de "Mood Tracker" elke dag of week
• Veel plezier! Jouw Bullet Journal moet jou plezier brengen en alleen voor jou betekenis hebben.
• Het belangrijkste: Er is geen juiste manier om een Bullet Journal te maken. Het is jouw unieke instrument, en er zijn geen richtlijnen die het moet volgen.